The following intermediate abdominal strengthening exercises should generally be performed 1 - 3 times per week provided they do not cause or increase pain. Ideally they should not be performed on consecutive days, to allow muscle recovery. As your abdominal strength improves, ...

Take two piece of lady finger and remove/cut both ends of each piece. Also put a small cut in the middle and put these two pieces in glass of water. Cover the glass and keep it at room temperature during night. Early morning, before breakfast simply remove two pieces of lady fin...

শাকসবজি, ফলমুল কিংবা মাছ যে কোনো কিছু কিনতে গিয়ে সবাই যখন আতংকে তখন আপনার হাতের কাছে যদি থাকে ভিনেগার আর রান্না বসানোর আগে মাত্র ১৫ মিনিট সময়, তাহলেই আপনার পরিবারকে আপনি সুরক্ষিত রাখতে পারবেন ফরমালিনসহ যে কোনো ক্ষতিকর রাসায়নিক দ্রব্য থেকে। পদ্ধতি: এক লিটার পানিতে এক কাপ ভিনেগার মিশিয়ে শাকসবজি, ফল...

তেঁতুলে রয়েছে প্রচুর ভেষজ ও পুষ্টিগুণ: তেঁতুল দেহে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগীদের জন্য খুব উপকারী রক্তের কোলেস্টেরল কমায় শরীরের মেদ কমাতেও কাজ করে তেঁতুল পেটে গ্যাস, হজম সমস্যা, হাত-পা জ্বালায় তেঁতুলের শরবত খুব উপকারী খিদে বাড়ায় গর্ভাবস্থায় বমি বমি বমি ভাব দূর করে মুখের লালা তৈরি হ...

কোমরে ব্যথা অল্প বিস্তর সব মানুষের মধ্যেই দেখা যায়৷ এটি নিরাময়ের জন্য ব্যয়াম যেমন জরুরী তেমনই বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বনও প্রয়োজন৷ তাই কোমর ব্যথা সারানোর ১০টি উপায় রইল আপনাদের জন্য৷ মাটি থেকে যদি কিছু তুলতে হয় তবে নীচু হয়ে তোলার চাইতে হাঁটু গেড়ে বসুন তারপর তুলুন, তাতে কোমড...

গাজরের জুসের ১০টি উপকারিতা উপকার ১ গাজরের জুসে ক্যালরির পরিমাণ খুব কম; যা ওজন কমাতে বেশ সহায়ক। উপকার ২ লিভারের কার্যকারিতা ও স্বাস্থ্য এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। উপকার ৩ গাজরের জুস ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। উপকার ৪ যে কোন ব্যথা-বেদনা এবং বয়সের ছাপ কমিয়ে রাখতে সাহায্য কর...

ব্রেইন স্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীর মৃত্যুর সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। উচ্চ রক্ত চাপ, মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা, কোলেস্টরলের মাত্রা বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস কিংবা অন্যান্য কারনে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যা সৃষ্টি হয়ে, দিন দিন মস্তিষ্কের কাজের ক্ষমতা লোপ করে রক্ত সঞ্চালনে বাঁধার সৃষ্টি হলে ব্রেইন স...

মধুতে প্রচুর আয়রন আছে, অ্যানিমিয়ার জন্য তাই মধু খুব উপকারী। মহিলারা রক্তাল্পতায় বেশি ভোগেন। মধু নিয়মিত খেলে তারা উপকার পাবেন। এছাড়া মধুতে রয়েছে ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক এসিড, নিয়াসিন, প্যানটোমেনিক এসিড, মায়ামিন ও রিবোফাবিন। সুতরাং মধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করেন। সর্দি কাশি ব...

পৃথিবীতে অন্তত তিনশ কোটি মানুষের প্রধান খাবার ভাত ৷ চিকিৎসকরা স্বাস্থ্যরক্ষায় ভাত খাবার পর পাঁচটি কাজ করতে অনুৎসাহিত করেন। এগুলো হলো: ১. ভাত খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে বা ১/২ ঘণ্টা পর ফল খাবেন। কেননা, ভাত খাওয়ার পরপর কোনো ফল খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। ২. সারাদিনে অনেকগুলো সিগারেট খেলে...